Calculadora de Gordura Corporal (Método US Navy)
Fitness / Muito Definido
O método da Marinha dos EUA (US Navy Tape Test) é o padrão oficial militar americano para avaliar composição corporal sem a necessidade de aparelhos caros como bioimpedância ou densitometria DEXA.
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Como funciona
Selecione seu gênero biológico e escolha entre o sistema Imperial (polegadas/libras) ou Métrico (cm/kg).
Meça as circunferências de pescoço e cintura (e quadril para mulheres) com uma fita métrica.
Veja na hora seu percentual de gordura corporal (% BF), peso em massa magra e classificação de saúde.
Perguntas frequentes
Qual a precisão do método da Marinha Americana?
Estudos científicos demonstram que a fórmula da US Navy possui uma margem de erro pequena (cerca de 1% a 3% quando comparada a exames caros como DEXA scan ou pesagem hidrostática), tornando-a o padrão mais confiável para fazer em casa.
Qual é o percentual de gordura saudável para homens e mulheres?
Para homens, a faixa fitness/saudável situa-se geralmente entre 10% e 20%. Para mulheres, a faixa saudável varia entre 18% e 28% devido à gordura essencial necessária para a saúde hormonal.
É grátis mesmo?
Sim. O site é mantido por anúncios, então você não paga nem precisa criar conta.
Funciona no celular?
Sim. A página se adapta à tela e não exige a instalação de aplicativos.